Yoga Ashtanga

Le Yoga Ashtanga est très efficace pour agir sur le physique, le psychique et le nerveux.

Le principe

Le Yoga Ashtanga combine activité sportive et méditation. Un yoga dynamique qui a pour objectif de trouver un accord parfait entre le souffle et les mouvements du corps.
Sur le plan physique, Yoga Ashtanga est un travail de cardio, de tonification et de structuration, qui agit sur tout le corps, pour vous permettre de prendre conscience de vos points forts et de vos points faibles.
En travaillant le souffle, vous apprenez à mieux contrôler votre respiration et vous vous sent plus détendu. On inspire au début d'un mouvement et on expire quand on amorce celui qui suit.
Le programme Yoga Ashtanga consiste à enchainer, de manière dynamique, différentes postures, 6 séries en tout, à difficulté croissante. À effectuer en position assise, l'une après l'autre, sous forme de petites séquences, dites vinyasa.

Le cours et le programme

Un cours de Yoga Ashtanga dure en moyenne 1h15mn. Une activité que vous pouvez, si vous le désirez, pratiquer quotidiennement. Un coach spécialiste dirige le groupe et indique les postures à enchainer, l'alignement à respecter et les enchainements.
Dans un cours de Yoga Ashtanga, toutes les séries suivent le même programme : les salutations au soleil, suivies de postures debout, ensuite des postures assises, des flexions arrières et pour finir savasana (allongé sur le dos, immobile, avec une concentration totale sur son corps).

L'équipement et le matériel

Tenue confortable. Tapis.

Les bienfaits

• Renforcer la masse musculaire dans son ensemble.
• Améliorer le souffle.
• Améliorer les capacités du système cardio-vasculaire.
• Améliorer la coordination et la souplesse.
• Améliorer l'équilibre.
• Développe la confiance en soi.
• Stabiliser et renforcer le système nerveux et émotionnel.
• Lutter contre le stress.

Pour qui ?

Accessible à tous.