Qi Gong / Chi Kong

Le Qi Gong est une méthode corporelle énergétique qui agit sur le corps et le mental pour plus de vitalité et de bien-être.

Le principe

Le Chi Kong vise l'énergie vitale. Il combine différentes techniques : gymnastique traditionnelle, respiration, visualisation, méditation, combat, transe et guérison charismatique.
Tiré de la médecine chinoise traditionnelle, le Qi Gong présente différents styles. Le Qi Gong à caractère préventif, pour la santé et le bien-être, le Qi Gong médical à objectif curatif, le Qi Gong martial, en rapport avec les arts martiaux, le Qi Gong spirituel et le Qi Gong sexuel.
Les exercices de Qi Gong sont lents, harmonieux, répétitifs et simples. Les mouvements gracieux reflètent tout le calme émotionnel de l'esprit. Ils sont associés à des exercices de respiration et de concentration.
La pratique du Chi Kong demande patience et régularité, et elle est nécessaire pour une parfaite maitrise des arts martiaux.

Le cours et le programme

Une séance de Chi Kong dure entre 45 et 90 minutes. Des cours collectifs, à suive 2 fois par semaine.
La séance commence par des exercices d'étirement et de respiration. Viennent ensuite des exercices en statique pour travailler les postures de base, suivis d'exercices en mouvement. Et pour finir relaxation, et éventuellement 30 mn de méditation, pour qui le souhaite.

L'équipement et le matériel

Tenue confortable.

Les bienfaits

• Réduire les risques d'hypertension.
• Réduire le stress.
• Améliorer l'état des muscles.
• Renforcer le squelette.
• Améliorer la concentration.
• Soigner les maux de dos.
• Avoir une meilleure qualité de sommeil.

Pour qui ?

Accessible à tous. Il est toutefois recommandé de ne pas pratiquer le Chi Kong quand on est fatigué, en état de fébrilité ou en colère.
Les femmes enceintes doivent éviter certains exercices (toniques et de respiration).