CXWORX™/CX30™

Le CXWORX/CX30 est un entraînement précis, court et intense qui permet en peu de temps de renforcer le corps.

Le principe

Développé par Les Mills, le cours de CXWORX, appelé initialement CX30, cible le centre du corps, en faisant travailler les abdominaux, les fessiers, le dos et la taille.
Une activité sans impact, qui rend le corps solide, tonique et donc plus mobile. Idéale pour ceux et celles qui souhaitent avoir un corps plus fort et plus solide, capable de les suivre dans toute autre activité.
Au cours de l'entrainement, et au rythme d'une musique motivante et entrainante, l'activité du CXWORX peut s'exercer de deux manières : soit on fait travailler l'ensemble de la zone du centre du corps, soit on focalise l'effort sur les différentes parties, en les travaillant chacune séparément.
Les exercices effectués sont sans impact et pas très portés sur le cardio. Les participants utilisent des élastiques et des poids et leurs mouvements sont rythmés par des morceaux de musique dynamique. On insiste sur les muscles qui relient le buste aux membres supérieurs et inférieurs.

Le cours et le programme

Le cours de CXWORX dure 30 mn, à suivre 3 fois par semaine.
Le programme est encadré par un coach professionnel. Il commence par l'échauffement, suivi d'une série d'exercices faisant travailler successivement : abdominaux, fessiers, hanches, sangle abdominale, obliques et lombaires. Le programme s'achève par des exercices d'étirement.

L'équipement et le matériel

Tenue confortable et chaussures de sport.
Élastiques et poids.

Les bienfaits

• Renforcer les muscles du centre du corps.
• Affiner le centre du corps.
• Améliorer la force fonctionnelle, la mobilité, la posture et l'équilibre.
• Renforcer la sangle abdominale.
• Éviter les douleurs lombaires.
• Prévenir des blessures.

Pour qui ?

Accessible à tous. En cas de problèmes de dos, suivez les recommandations du coach.