Culture Physique

 La culture physique est un cours de gym naturelle, qui assure une bonne condition physique.

Le principe

En culture physique, les exercices pratiqués ne ciblent pas une partie au détriment d'autres. C'est un programme dont le principe est de travailler l'ensemble du corps.
Délaissée pendant longtemps, pour avoir été pratiquée de manière assez violente (gestes brusques et mouvements saccadés, écrasement des vertèbres, risque de tendinite, ...), la culture physique revient aujourd'hui avec un nouveau look : une activité adoucie, simple, efficace et bénéfique. Elle attire surtout les personnes qui préfèrent les activités sportives traditionnelles, et convient bien à ceux qui ont du mal à suivre les autres activités.

Le cours et le programme

Le cours de culture physique dure 45 mn, à suivre 2 à 3 fois par semaine. L'activité se pratique à l'intérieur, dans les salles de sport et les clubs, ou au grand air.
Le coach propose aux participants un entrainement généraliste, fait d'exercices basiques, conçus spécialement pour faire travailler l'ensemble du corps. Une attention particulière est néanmoins accordée au placement du dos et à la position.
La séance d'entrainement est rythmée par une musique tantôt lente tantôt dynamique. Le programme commence par un échauffement, en douceur, suivi d'étirements. Au début, les mouvements s'effectuent en position debout, ensuite s'enchaine un travail au sol. En culture physique, les mouvements sont simples à réaliser et à mémoriser, et non répétitifs.

L'équipement et le matériel

Une tenue confortable et des chaussures de sport.
Élastique (simple, double ou triple), haltères (petites), bâton en bois...

Les bienfaits

• Améliorer le système cardio-vasculaire.
• Renforcer la masse musculaire.
• Améliorer la coordination et la souplesse des mouvements.
• Améliorer la posture et l'équilibre.
• Développer l'endurance.
• Brûler des calories.
• Modeler et harmoniser la silhouette.
• Évacuer le stress.

Pour qui ?

Accessible à tous.