Biking / Cycling

Inspiré du cyclisme en route, le biking, cycling, ou encore spinning, fitbike ou RPM (Raw Power in Motion) est un concept assez original de vélo fitness qui associe le cardio-training à une musique rythmée.

Le principe :

La pratique du biking consiste à pédaler sur un vélo fixe, spécial, en se laissant emporter par le rythme d'une musique très dynamique qui fait oublier la douleur de l'effort. La cadence permet d'alterner des phases d'accélération et des périodes de récupération.Le cycling améliore la résistance du corps, et l'initie à plus d'endurance. Il fait travailler le souffle, les abdominaux, les fessiers et les jambes. Les articulations et le dos ne courent aucun risque, tant qu'on est bien positionné sur son vélo.

Les cours et le programme :

Le biking se pratique chez soi ou en salle de sport, individuellement ou en groupe, à raison de trois fois par semaine. Le cours dure entre 45 et 60 minutes. Des coaches professionnels guident le groupe et proposent des programmes à intensité variable, stimulant des parcours de cyclisme précis. La résistance et l'effort sont déterminés par le tempo de la musique. L'entraineur adapte l'activité du cycling à la condition physique de ceux qui la pratiquent. 

L'équipement et le matériel :

Une tenue qui ne gêne pas le mouvement du corps.

Un vélo d'appartement, haut de gamme, ergométrique, comprenant une seule roue. Il est conçu pour un entraînement intensif.

Les bienfaits :

-Brûler des calories.-Tonifier et galber les fessiers, les hanches et les cuisses.

-Améliorer les capacités du système respiratoire et cardiaque.

-Améliorer le système cardio-vasculaire.-Augmenter l'endurance des muscles, sans pour autant accroitre leur masse.

-Libérer des endorphines pour un sentiment d'euphorie.

Pour qui ?

Toute personne ayant déjà pratiqué du sport.