Aquagym / Aqua Gym

L'aquagym est un sport complet qui combine le plaisir du sport avec celui d'être dans l'eau.

Le principe

L'aquagym est une gymnastique qui se pratique dans l'eau, et plus particulièrement en piscine. Une méthode de musculation qui consiste à réaliser des mouvements dans l'eau et en dehors.

Il s'agit de faire travailler les bras et les jambes, sous l'effet de la résistance de l'eau. Une résistance qui amplifie l'effort musculaire des membres sollicités.

L'eau permet de préserver les articulations des membres inférieurs. L'immersion dans l'eau rend le corps plus léger et les mouvements plus faciles. C'est ce qui fait de l'aqua gym une activité qui convient bien à ceux qui ne sont pas d'un grand niveau sportif.

L'équipement et le matériel

Outre le maillot de bain, la pratique de l'aquagym requiert une variété d'accessoires. Certains pour la poussée (gants palmés, paddles mousse, pull-buoy, pull-push et haltères) et d'autres pour la flottaison (frites, planche, ballon et ceinture).

Néanmoins, rien qu'avec les frites, vous pouvez réaliser une multitude d'exercices, aussi bénéfiques les uns que les autres.

Le cours et le programme

Il est préférable de suivre des cours d'aquagym à raison de deux fois par semaine. Ces cours sont animés par des maitres-nageurs expérimentés, initiés aux particularités des exercices d'aquagym. Généralement, ils proposent plusieurs méthodes et programmes, et les alternent pour éviter de tomber dans la monotonie.

Les bienfaits

• Améliorer et tonifier le rythme cardio-vasculaire.
• Augmenter le tonus respiratoire.
• Modeler la silhouette. Affiner la taille.
• Raffermir les muscles du dos, des bras, des fesses.
• Combattre la cellulite.

Pour qui ?

L'activité de l'aquagym est accessible à tous, sauf aux personnes présentant une allergie au chlore, des plaies ouvertes ou un problème d'infections cutanées. L'aqua gym est également déconseillée aux personnes souffrant d'insuffisance respiratoire ou cardiaque.